Como fazer o cálculo do teste de 3 km?

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Como fazer o cálculo do teste de 3 km?

Como fazer o cálculo do teste de 3 km?

>> Primeiro Passo Faça um teste de 3 km em pista e transforme o tempo total em segundos. Depois calcule seu pace na distância. Exemplo: 3.000 metros = 12 minutos 12, 60 segundos = 720 segundos 720 segundos divididos por 3.000 ou 3 km = 240 segundos/60 = 4'/km cada quilômetro.

Para que serve o teste de 3k?

O teste de 3km serve para você ter uma boa referência do seu ritmo aeróbico de corrida e projetar seus tempos nas distâncias de 5km, 10km, 21km e até uma Maratona.

Como funciona o teste dos 3 Km?

O teste dos 3.000 m ensina a controlar sua velocidade nos treinos de ritmo. Veja como fazê-lo: Numa pista com marcação de distância, percorra 3.000m e verifique quanto tempo você levou. Dívida esse tempo total por 3 para descobrir em quanto tempo percorreu cada quilometro.

Qual tempo ideal para correr 3 km?

Tempo para percorrer a distância em minutos
Km/h3Km
11,515'39"
1215'
12,514'24"

Quantos km é o TAF?

O teste de corrida de 12 minutos ou o teste de 2400 metros é um dos testes que deixam os candidatos de “cabelo em pé”. Esse é o único teste físico cobrado em todos os editais e normalmente denominado de teste de corrida de resistência. É um teste que a avalia a condição cardiorrespiratória do candidato.

Qual a média de tempo para correr 1 km?

7 minutos De modo geral, 1 km pode ser percorrido confortavelmente entre 6 e 7 minutos; esse tempo pode ajudar na orientação quando a corrida é feita em parques nos quais não existe indicação de marcação.

Quantos km tem que correr no TAF PRF?

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MASCULINOFEMININO
Tempo de corridaPontosPontos
De 13”50 a 13”9922
De 13” a 13”492,52,5
De 12”50 a 12”9933

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